poprawki dieta

rzeźba na plecy :)) jak rzezbic to całe ciało i do tego dieta musi być, tu nikt planu ci nie ułoży, sprobuj sam i wklej do poprawki

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

[...] górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

[...] górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest [...]

[...] górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest [...]

[...] górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest [...]

czym sie dla Ciebie różni dieta od redukcji ? musisz sam sie wysilic przestudiowac linki powyzej ewetualnie wprowadzimy poprawki, jak chcesz zebys ktos to zrobil za Ciebie mozesz skorzystac z portalu potreningu.pl (usluga oczywiscie odplatna )

"Dieta" do absolutnej poprawki.

[...] hejtów tu nie było :) Ja mowilem poważnie z tym szkieletem bo mam 175cm i dojsc do 50 cm w rece to cięka sprawa. PPM cos mi na oko za mało wychodzi sadząc po ankiecie. Wg mnie z 500kcal wiecej niz piszesz. Tyle co napisales to Ty jesz z samych ww jak przeliczylem wiec na poczatek dieta do poprawki a szczegónie ww zredukuj stopniowo i do roboty.

Poprawiona dieta, deficyt -480kcal. Pozdrawiam. Proszę o ocenę i ew. poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0fa1d382df4855aaac092e7dd39be3.png Zmieniony przez - arturwisniewski96 w dniu 2014-06-04 14:30:45

Dieta do poprawki. Po pierwsze przynajmniej w 3 posiłkach powinieneś mieć mięso, w posiłkach 1 i 6 nie ma żadnego białka, trochę mniej tych serów i wywaliłbym też wafle ryżowe. Tak jak Ci pisali wcześniej, dopnij miskę i jeszcze sporo czasu możesz podziałać na sucho.

[...] W ciągu dnia jednak lepiej dostarczać białka z mięsa i jaj niż z nabiału. Podana dieta jest przykładowa żebyś miał jakiś tam zarys, jednak Ty musisz ułożyć dietę i proporcje składników odpowiednio do potrzeb (opisane na początku). Pomoże Ci w tym: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# Ułóż coś dla siebie, wrzuć tutaj i dam poprawki.

Dobra dieta Ci w zupełności wystarczy i oczywiście trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj to na pewno będziesz wiedział co jeść i możesz potem wkleić tu dietę do poprawki jak coś skrobniesz :-)

Dieta jest dobra, kilka osób z tego forum wprowadziło do niej poprawki, więc nie ma z tym problemu. Co do ciężaru: klatka płasko 55 x10na 4 serie, przysiad 75 kg (więcej nie próbowałem), martwego ciągu jeszcze nie robiłem(mam inne ćwiczenia jak np. podciągania na drążku. Cały plan treningowy ułożył mi trener.

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

Dieta jaką ułożyłem dla siebie.Proszę o poprawki.Dzięki śniadanie: 07:20 -dwie kromki chleba żytniego z dwoma jajkami + herbata zielona , lub -płatki owsiane z mlekiem lub -dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + [...]

[...] supli. Dobra dieta + ostry trening siłowy wystarczy. Jeśli jeszcze nie zacząłeś brać BCAA i białka to na razie ułóż dietę oraz trening, możesz tu wkleić, jak będzie coś do poprawki to ktoś tu na pewno napisze. I czeka Cię oczywiście jeszcze trochę czytania na temat odżywania i treningu, wszystko znajdziesz na forum. Powodzenia :) Zmieniony [...]

Próbowałem, ale zawsze było to na pół gwizdka, może dlatego że paliłem fajki przez 5 lat i średnio miałem apetyt, ale odstawiłem to w ch*j. Dieta będzie do poprawki, bo jak teraz na to patrzę to faktycznie prędzej pękne przy takiej ilości kalorii :), zaczne od 3k, i stopniowo bd podbijał